元宵节是中国春节年俗活动的压台戏，农历正月十五日，天上明月高悬，地上彩灯万盏。人们阖家团聚，吃元宵、观灯会、猜灯谜、舞龙灯，热闹喜庆，其乐融融。元宵节的欢聚、热闹，承载和表达了我们期盼生活团团圆圆、红红火火、美美满满的意愿与祈求。

　　“千门开锁万灯明，正月中旬动帝京。”甲辰龙年的元宵节即将到来，老年人如何能在享受欢乐时光的同时，守护好身体健康，今天我们就来聊聊这个话题。

　　欢聚时光更要做好慢病管理。

　　全身心享受欢乐时光的人们，常常会让规律的作息临时“停摆”，但如果慢病管理也“停摆”了，会给健康带来不利影响。

　　诸如高血压、糖尿病、高脂血症、痛风等慢性代谢性疾病，规律的药物治疗是控制症状的关键，为了保证治疗效果，即便是在迎来送往，分外忙碌的元宵佳节，也要按照既定的治疗方案规律服药。出现遗漏服药的情况，要采取补救措施。忙里偷闲，定期监测血压、血糖等指标，出现明显异常时要及时就医。

　　伏案久坐会加重颈椎病、腰椎病患者的症状，所以在进行桌上游戏时要不时地起身活动活动，既可以预防发生颈、肩、腰、背疼痛，也能够预防下肢静脉血栓的发生。

　　元宵虽好，不可多食。

　　正月十五吃元宵，在我国是由来已久的习俗，除了寓意喜庆，合家团圆，还有御春寒、补脾胃、益肺气之养生功效。元宵虽好，但由于它具有高热量、高油脂、难消化的特点，不宜多食。元宵类食品不好消化、胃肠排空慢，吃过元宵后最好活动两小时以上再休息。

　　适时春捂，不生杂病。

　　今年元宵节在雨水节气之后，初春回暖，气温较前明显提升，但寒潮仍会不时光顾，气温波动较大，“倒春寒”也不能完全避免。当气温回升的时候，皮肤毛孔会逐渐舒张，遇上气温骤降，若衣物单薄，寒邪容易透过毛孔侵入身体，引发疾病。因此，这个时节不宜过快减衣，要坚持适当“春捂”，预防寒邪侵体，给身体健康造成伤害。

　　“春捂”原则是“上薄下厚”，即随着气温逐渐升高，我们可以优先减上衣，但保暖裤还要多穿一阵，谨防寒从脚下起。减上衣时也不能忽略后背和腹部的保暖，可以在减衣的同时增加一件马甲，护住腹和背。

　　适当运动，增强正气。

　　春乃生发之时，是恢复身体元气的最佳时机。这时候进行适当的运动不但能恢复体力，而且能够提高身体免疫力。民间就有元宵节“走百病，百病走”的说法。春季运动，对于放飞身心、养情益智、通畅经络、舒展筋骨和增强免疫是大有裨益的。

　　这个时期气温仍然比较低，运动的时候要注意做好保暖工作。对于身体较弱的老年人，如果觉得外面太冷，在室内做一些简单的运动也可以达到锻炼身体的目的。

　　元宵佳节，承载着人们对生活美满、家人团圆的向往，但没有了健康的体魄，团圆喜庆也就失去了绚烂的色彩。有健康的陪伴，才是最好的团圆，才能收获美满、快乐、幸福！

　　编辑：医疗保健处 高 玮