《黄帝内经》中有言：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”意思是，人体的阳气，就像天上的太阳一样，太阳不能在其轨道上正常运行，万物就不能生存；人体的阳气不能正常运行于人体，就会缩短寿命而不能使生命成长壮大。

　　“春养阳，胜吃药”，春分已到，大自然气温上升，阳气逐渐旺盛，人体阳气随自然界的阳气充盛而升发，因此，此时正是补阳的最好时节，特别是本就阳气不足的老年人，需要抓紧时机行动起来。

　　- 变静为动 -

　　春分以后，白天长于夜晚，人体要改变冬季的“静”养，以“动”养阳，适当晚睡早起以迎阳气，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态。

　　“逢春不游乐，但恐是痴人。”在春光明媚、风和日丽的日子，可以走进大自然，看百花于山野，听鸟鸣于茂林，吸取大自然的活力，振奋人体之阳气。进行户外锻炼选择节奏舒缓的运动方式为宜，以人体不出汗或微出汗为佳，若运动量过大，大汗淋漓，津液消耗过多，则会损伤阳气。

　　- 吃芽食甘 -

　　“春吃芽、赛过肉”，春天是生发的季节，应该多吃嫩芽绿叶，鼓励生发之气，有利于肝气疏通、健脾和胃，缓解春季气候干燥所导致的“燥热”。适合春天吃的芽菜有很多，经典的有香椿芽、豆芽、豌豆芽、春笋等等，都是春季不可错过的。

　　除了选食芽类食物，《黄帝内经》五行五味理论提出“肝色青，宜食甘。粳米、牛肉、枣、葵皆甘”，指出春天要食甘，因为甘性温，能助阳气升发。大枣、花生、蜂蜜、枸杞，春天可常吃多吃，都有利于护阳，有利于扶正强身，并能未雨绸缪，防止疾病的发生。

　　- 晒背保暖 -

　　虽已仲春，但气候仍然多变，体弱多病者身体可能难以适应，会导致抵抗力下降，诱发呼吸系统疾病。

　　我们应根据天气变化和个人体质，注意增减衣物，老年人穿衣服可以下厚上薄，注意下肢和脚部保暖。

　　晒太阳也是养护阳气的好方法，春季的气温最适合晒太阳。晒太阳重点晒背部，建议选择上午9：00~11：00，晒10-20分钟以微微出汗为宜。

　　- 梳头泡脚 -

　　《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”春季人体阳气顺应自然，具有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展、代谢旺盛、生长迅速，晨起多梳头有利于疏利血气、传达阳气。

　　脚又被称作人体的第二心脏，临睡前泡泡脚可驱除冬天积在体内的寒气，助养人体阳气。泡脚时要注意，以温水慢慢加热，每次泡脚30分钟，身体感觉温暖即可。

　　编辑：医疗保健处  赵伟