4月7日是“世界卫生日”，国家卫健委将中国宣传主题定为“人人享健康 共同促健康”。健康是幸福生活的基石，每个人都渴望健康，愿意为了提高健康水平而调整不良生活习惯。
但在实际生活中，有些看似科学的做法却可能对健康带来不利影响，今天就为大家进行盘点。
1.饭后马上散步助消化×
饭后，尤其是饱食后，马上散步或运动，会分流一部分血液供应到运动系统，从而减少了原本应该分布到消化系统的血液供应，使消化功能降低。对于高龄体弱或患有血压异常、循环系统疾病的患者，还有可能引发头晕、昏厥等严重不适。
这样才科学
老年人最好饭后休息20分钟——30分钟再散步，速度以1分钟90步为宜，高龄体弱者可以再慢一些，持续时间以不超过30分钟为宜。
2.洗澡越勤皮肤越健康×
如果皮肤清洁不到位，易导致皮脂、汗液等皮肤分泌物排出受阻，或合并微生物感染，会产生异味或皮肤疾病。但清洁过度，也可能造成皮肤屏障受损，导致皮肤干燥、瘙痒、敏感，诱发或加重湿疹、皮炎等皮肤问题。
这样做才科学
由于老年人皮脂腺分泌功能下降，皮肤容易干燥，所以洗澡不宜过于频繁。洗澡时水温不宜过高，清洁剂宜选用中性浴液或香皂，使用柔软的毛巾或海绵轻轻擦洗后以清水冲洗即可，不宜用力搓洗。
3.大量补充维生素可以防病保健×
摄入全面和足量的维生素是机体维持健康的必要条件，但长期过量摄入也会损害健康。如过量的维生素C有可能导致尿路结石；过量的维生素A和维生素D会造成肝脏受损，还可能诱发乏力、骨痛等不适；长期大量服用维生素E有引发血栓性静脉炎的可能。
如果需要补充维生素应首先从调整膳食结构入手，适当增加新鲜蔬果、大豆、蛋类等食品的摄入。如果通过饮食调节仍不能满足维生素需求，应在营养科医师的专业指导下补充维生素。
4.“清宿便”“排肠毒”×
食物被人体摄入后通过消化吸收等过程，残渣聚集凝固成粪便，最终排出体外，这个动态过程每天都在悄无声息的运转，不存在“宿便”之说。但不少人对这个说法深信不疑，甚至认为“宿便”含有毒素，损害健康，经常使用泻药或灌肠剂清肠排毒。殊不知这样会给肠道带来伤害，扰乱胃肠道功能的同时还会破坏肠道菌群、损伤肠道粘膜。
可以通过增加运动量、摄入更多的膳食纤维来改善老年人由于肠道蠕动减慢造成的便秘。如果便秘情况持续出现，要找专业医生诊治，不要自行服用泻药通便，以免延误病情。
5.所有大豆制品含钙量都很高×
大豆本身含钙量并不高，在加工制作豆腐的过程当中，加入富含钙元素的卤水（或石膏）才使得此类豆制品成为高钙食品。故而，没有经过点化过程的豆制品，如豆浆、腐竹、豆芽等，不能起到预防骨质疏松的作用。
这样做更科学
预防骨质疏松，除了注意在食品中补充钙元素外，还要注意多晒太阳和适当运动。多到室外晒太阳，每天30分钟以上，可以促进身体内维生素D3的形成，帮助钙元素吸收。适当运动，可以促进钙元素沉积在骨骼上，保持或提高骨密度。
今天我们提醒您注意的这些“陷阱”，往往被看似科学的概念伪装起来，但只要抽丝剥茧，仔细分析，就不难发现它们，从而避开陷阱，维护健康。您如果发现了其他陷阱，欢迎留言告诉大家。
编辑：医疗保健处 高玮
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